regime ali pour lutter contre la douleur pendantg les regles

- Manger trois repas par jour

- Manger trois ou quatre portions de légumes incluant légumes verts à feuilles(=green leafy vegetables) pour augmenter le niveau de magnésium

- Manger deux portions de fruits par jour : manger des fruits rouges car ils sont anti inflammatoires et diurétique

- Remplacer la viande et les produits laitiers par des poissons gras comme la sardine, les maquereaux, le saumon, aussi par les noix : produits anti-inflammatoire car produisent de la prostaglandines PGE 1 et PG 3

- Manger des produits riches en carbohydrates tels que le mais, le seigle, avoine, riz brun, et légumes sauf si allergie aux levures

- Réduire la prise de viande rouge et manger plus de poissons gras, d’œufs, noix, avoine, poix, lentilles, haricots

- Evite la prise de sucre raffine, caféine, aspartame, alcool. Ces aliments épuisent le corps de nutriments essentiels pour la bonne santé des hormones

- Eviter les boissons gazeuses

- Eviter les produits à base de lait de vache et remplacer par du lait de chèvre ou soja, lait de riz

- Manger le plus d’aliments frais et diminuer les plats préparés

- Si possible manger bio

- Réduire le tx de sucre



toddler

là encore merci Toddler....je vais essayer de suivre ces conseils....faut bien trouver ce qui pourrait marcher!!! Bisous